メニエール病の対策
メニエール病対策� 璽好肇譽垢硫麋�
一般的に「ストレスがめまいを発生させる」との意見はかなり多いのですが、
それがどうして内リンパ水腫、すなわちメニエール病の発生原因とつながるのかは不明です。
しかし、通常、メニエール病＝内耳の問題と限定しがちですが、「リンパ水腫」
（＝水分が内耳に溜まる状態）の水が溜まる・排出出来ない原因があります。
その原因にストレスが密接に関係しているように思われます。
内耳の付近の血流が低下していると常時補正しているリンパ液の代謝速度が低下してしまい
（ストレス、寝不足から血管が収縮気味となる状態）、普段は血液に乗って、
常時調節、排出されているはずのリンパ液の代謝が追いつかない。その結果、視神経の疲労（目の疲れや長時間の運転）でもめまい、メニエール病発生の引き金となる方が多いと考えられます。
それは視神経が疲労した状態はストレスがかかった状態と同様に血管が収縮しやすい事
からも言える事だと考えられます。
メニエール病対策�◆漆緤�の過剰摂取に注意
メニエール病で内リンパ水腫が原因と考えられえる場合は、「水分過剰」に
気をつけることが基本となります。
これは、水分が多い方が血液の流れがよくなるのでは？と思われるかもしれません。
「リンパ水腫」は悪質な水分、過剰な部分であり、内耳という限定された部分に溜まって
いるわけです。そして回転するようなめまいであったり、耳鳴りなどの
症状を引起します。
その状態を改善させる為には、内耳付近の血液循環が大切です。血液に乗って
水分が補給、代謝されます。
しかし、過剰な水分は内耳に溜まり血液循環を邪魔します。
血液の流れをよくする以前の問題として過剰水分が臓器や器官を浮腫んだ状態を
つくってしまい、その事が逆に血液を流れにくくしています。
何事も過剰はよくないという事で、水分も適切な量を心掛けてください。
一般的に「ストレスがめまいを発生させる」との意見はかなり多いのですが、
それがどうして内リンパ水腫、すなわちメニエール病の発生原因とつながるのかは不明です。
しかし、通常、メニエール病＝内耳の問題と限定しがちですが、「リンパ水腫」
（＝水分が内耳に溜まる状態）の水が溜まる・排出出来ない原因があります。
その原因にストレスが密接に関係しているように思われます。
内耳の付近の血流が低下していると常時補正しているリンパ液の代謝速度が低下してしまい
（ストレス、寝不足から血管が収縮気味となる状態）、普段は血液に乗って、
常時調節、排出されているはずのリンパ液の代謝が追いつかない。その結果、視神経の疲労（目の疲れや長時間の運転）でもめまい、メニエール病発生の引き金となる方が多いと考えられます。
それは視神経が疲労した状態はストレスがかかった状態と同様に血管が収縮しやすい事
からも言える事だと考えられます。
メニエール病対策�◆漆緤�の過剰摂取に注意
メニエール病で内リンパ水腫が原因と考えられえる場合は、「水分過剰」に
気をつけることが基本となります。
これは、水分が多い方が血液の流れがよくなるのでは？と思われるかもしれません。
「リンパ水腫」は悪質な水分、過剰な部分であり、内耳という限定された部分に溜まって
いるわけです。そして回転するようなめまいであったり、耳鳴りなどの
症状を引起します。
その状態を改善させる為には、内耳付近の血液循環が大切です。血液に乗って
水分が補給、代謝されます。
しかし、過剰な水分は内耳に溜まり血液循環を邪魔します。
血液の流れをよくする以前の問題として過剰水分が臓器や器官を浮腫んだ状態を
つくってしまい、その事が逆に血液を流れにくくしています。
何事も過剰はよくないという事で、水分も適切な量を心掛けてください。
めまいの対処方法
めまいが起きたら・・・
めまいはいつどこで起きるかわかりません。一般的なめまいやふらつきの症状は特に
前兆はありません。
ただ、メニエール病はめまい発作の前兆があることもあります。耳鳴りや耳の
ふさがったような感じ（耳閉感）、軽いふらふら感、頭痛などです。前兆は人によって
違いますが、今までの経験から自分自身の前兆を自覚している人もいます。そのような前兆を感じたら、出来るだけ自宅で過ごすようにしましす。
めまいなどの症状が、自宅付近ではなく外出先で起きてしまった場合は、めまい発作であることをまわりの人に伝え、休める場所につれて行ってもらいます。
自分はもちろん、周囲の人もあわててはいけません。周囲のひとに、それがメニエール病の
発作であり、心配する必要はないことを伝えてください。
また、この発作はめまいの程度が激しく、飲食物を吐いても生命に関わる様な
めまいではないことや、数時間の安静でおさまることを伝えてください。
また、めまいが起きたらまず横になる様にします。メニエール病のめまいの多くは、
難聴のあるほうの耳を上にして寝ているほうが楽だとされていますが、どちらを上にしても
大丈夫です。楽であれば仰向けでも構いません。 眼はあけているより、閉じているほうが
楽です。大きな物音は、メニエール病の人にとって大変耳障りです。
また、落ち着いてきためまいを増悪させる危険があります。できるだけ静かな環境で休む
様にしてください。動いているものを見ると気持ちが悪くなるので、テレビなどは消しておき、
人の出入りもなるべく控えてもらいます。強いめまいのときは自分で歩くことは困難なので、
トイレなどに行くときには、付き添ってもらう様にしてください。
食事は無理してとる必要はありません。メニエール病以外に病気がなければ、
吐き気がおさまるまで水分だけにし、食事をしないほうが楽です。また、
嘔吐に備えて、枕元に洗面器をおいておくといいです。
メニエール病のめまい発作を度々繰りかえす人には、医師から定期的な処方が
なされていると思います。しかし、薬を服用していてもめまい発作が起きることはあります。
その際に、主治医からめまい発作が起きたときに内服するよう、薬が処方されることが
あります。めまいを抑える薬や、吐き気を抑える薬、抗不安薬（精神安定剤）などです。
頓服薬を飲んで安静にします。抗不安薬を内服すると頭が少しボーッとする感じになり、
めまいや動けないことの苦痛が軽くなります。また、短時間で眠ることができ、
軽い発作であれば目が覚めたときにはめまいは治っています。
めまいはいつどこで起きるかわかりません。一般的なめまいやふらつきの症状は特に
前兆はありません。
ただ、メニエール病はめまい発作の前兆があることもあります。耳鳴りや耳の
ふさがったような感じ（耳閉感）、軽いふらふら感、頭痛などです。前兆は人によって
違いますが、今までの経験から自分自身の前兆を自覚している人もいます。そのような前兆を感じたら、出来るだけ自宅で過ごすようにしましす。
めまいなどの症状が、自宅付近ではなく外出先で起きてしまった場合は、めまい発作であることをまわりの人に伝え、休める場所につれて行ってもらいます。
自分はもちろん、周囲の人もあわててはいけません。周囲のひとに、それがメニエール病の
発作であり、心配する必要はないことを伝えてください。
また、この発作はめまいの程度が激しく、飲食物を吐いても生命に関わる様な
めまいではないことや、数時間の安静でおさまることを伝えてください。
また、めまいが起きたらまず横になる様にします。メニエール病のめまいの多くは、
難聴のあるほうの耳を上にして寝ているほうが楽だとされていますが、どちらを上にしても
大丈夫です。楽であれば仰向けでも構いません。 眼はあけているより、閉じているほうが
楽です。大きな物音は、メニエール病の人にとって大変耳障りです。
また、落ち着いてきためまいを増悪させる危険があります。できるだけ静かな環境で休む
様にしてください。動いているものを見ると気持ちが悪くなるので、テレビなどは消しておき、
人の出入りもなるべく控えてもらいます。強いめまいのときは自分で歩くことは困難なので、
トイレなどに行くときには、付き添ってもらう様にしてください。
食事は無理してとる必要はありません。メニエール病以外に病気がなければ、
吐き気がおさまるまで水分だけにし、食事をしないほうが楽です。また、
嘔吐に備えて、枕元に洗面器をおいておくといいです。
メニエール病のめまい発作を度々繰りかえす人には、医師から定期的な処方が
なされていると思います。しかし、薬を服用していてもめまい発作が起きることはあります。
その際に、主治医からめまい発作が起きたときに内服するよう、薬が処方されることが
あります。めまいを抑える薬や、吐き気を抑える薬、抗不安薬（精神安定剤）などです。
頓服薬を飲んで安静にします。抗不安薬を内服すると頭が少しボーッとする感じになり、
めまいや動けないことの苦痛が軽くなります。また、短時間で眠ることができ、
軽い発作であれば目が覚めたときにはめまいは治っています。
めまい予防-日常生活の注意点
めまいを予防する日常生活の注意点です。
■規則正しい食事
栄養が不足すると血行不良となり、めまいが起こりやすくなります。栄養バランスを考え、
1日3食を規則正しくとります。なお、水分や塩分の制限を勧められた場合は
主治医の指示に従ってください。
■コーヒーの飲み過ぎに注意
リラックスする程度に飲むのであれば問題ありませんが、飲み過ぎるとコーヒーに
含まれるカフェインの作用によって興奮したり、夜中にトイレに起きたりする様に
なって眠れなくなることがあります。
■お酒は控えめに
お酒は脳の機能を低下させるので、めまい（ふらつき）が悪化する可能性があります。
また、お酒の飲み過ぎは生活リズムを乱す恐れがあります。しかし、適度な飲酒であれば、体にもいいので適量を心掛けてください。
■タバコは控えめに（禁煙が一番ですが）
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の循環を悪くするので、めまいが
起こりやすい状態になります。
■睡眠を十分に
睡眠不足が続かないよう、十分な睡眠をとります。睡眠不足はめまいだけではなく、
様々な病気の原因にもなります。また、できるだけ同じ時間に就寝・起床するように
心掛け、生活のリズムを整えてください。
■ストレスをためない
ストレスの原因を減らすよう工夫してください。また、適度な運動や趣味を楽しむなど、
気分転換をします。
■主治医がいる場合は注意点を確認しておく
乗り物に乗って窓からの景色を眺めたり、気圧の変化を感じたりすると、
神経のバランスが乱れるめまいなどの症状が出現する恐れがあります。
事前に主治医に
相談してアドバイスしてもらってください。
■規則正しい食事
栄養が不足すると血行不良となり、めまいが起こりやすくなります。栄養バランスを考え、
1日3食を規則正しくとります。なお、水分や塩分の制限を勧められた場合は
主治医の指示に従ってください。
■コーヒーの飲み過ぎに注意
リラックスする程度に飲むのであれば問題ありませんが、飲み過ぎるとコーヒーに
含まれるカフェインの作用によって興奮したり、夜中にトイレに起きたりする様に
なって眠れなくなることがあります。
■お酒は控えめに
お酒は脳の機能を低下させるので、めまい（ふらつき）が悪化する可能性があります。
また、お酒の飲み過ぎは生活リズムを乱す恐れがあります。しかし、適度な飲酒であれば、体にもいいので適量を心掛けてください。
■タバコは控えめに（禁煙が一番ですが）
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の循環を悪くするので、めまいが
起こりやすい状態になります。
■睡眠を十分に
睡眠不足が続かないよう、十分な睡眠をとります。睡眠不足はめまいだけではなく、
様々な病気の原因にもなります。また、できるだけ同じ時間に就寝・起床するように
心掛け、生活のリズムを整えてください。
■ストレスをためない
ストレスの原因を減らすよう工夫してください。また、適度な運動や趣味を楽しむなど、
気分転換をします。
■主治医がいる場合は注意点を確認しておく
乗り物に乗って窓からの景色を眺めたり、気圧の変化を感じたりすると、
神経のバランスが乱れるめまいなどの症状が出現する恐れがあります。
事前に主治医に
相談してアドバイスしてもらってください。